ウォーキングにハマっているユーラシアです。

最近ちょっとだけ下腹が気になるようになってしまいました。

そんなに食べてないんだけどな……。

女性にとって一生課題になるダイエット。

私も以前8㌔減らすことに成功してからは少々停滞気味でした。

体調不良でそれどころではない時期もありましたが、今は通常の生活を問題なく送れているので明らかな運動不足です。

夏なので、再度動きましょう!

今日は、8kg痩せるための方法を公開します。

私とちょっとでも似ているところあるかなと感じる方には効果があるので、参考にしてみてくださいね。

運動不足を自覚したり、体重を減らしたいと思うと、手っ取り早く解消するために、ジムに行こうかなとか水泳行こうかなとか思っちゃいます。

しかし続かないですね。。なぜか。

どうしてかと考えたとき行き着いたのは、手間だからという結論です。

私はどうも運動の為に着替えるということが苦手です。

ジムに行っても、受付し、着替え、運動し、さらに終わったら着替える。

この工程に手間を感じてしまいます。後、よく知らない人と顔を合わせるのが苦手です。

ジムの体験に行ったこともありますが、たくさんの人が常にいます。

みんな自分の運動に夢中で気にしちゃいないというのはわかるのですが、いかんせん人が多いというだけでちょっとしたストレスです。

逆に考えると、手間を感じず、人が少ないことならやれるということ。

私の場合、部屋のエアロバイクと夜のウォーキングが一番やりやすかったです。

エアロバイクは少々性能がいいものでも数万円くらいで購入可能です。

ALINCO(アルインコ) のクロスバイク は、音が静かで隣人を気にしないで運動できるので便利です。

組立も女性一人で問題なくできました。

当時は会社勤めをしていたので、起き抜けに寝ぼけ頭のまま、エアロバイクに乗って20分間漕ぐという習慣を続けました。携帯のニュースサイトチェックしながらだと案外あっという間です。

ボサボサの寝癖がついた状態で、即運動を始められることが気に入りました。

ちなみに私が買ったのはコチラ↓

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今は中古品になっているようなのでコッチもおすすめです。

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たった20分でも毎日続けられると効果は大きいです。

例え数グラムでも変化できたらしめたもの。

もっと効果を出したくて人は行動していきます。

続けるポイントは、できない日があっても責めないこと。

ロボットではないのですから、いきなり毎日続けるのは慣れるまで負荷がかかります。

いいんですサボっても。また始めれば。

アスリートではありませんから、やらなかったら即リセットというわけではありません。

出来た分だけ積み上がっていくのです。

今日できたら、それは間違いなくあなたの体に返って来ます。

自分に合った方法を見つけて、続けること。

これだけで8kgは落ちます。

食事も減らせるとさらに効果がでるのが早いですが、ゆっくりやっても半年あれば余裕で達成できるでしょう。私もそうでしたから。

半年って長いように感じますが、その後の数十年を軽い体重で過ごせることを考えると短い投資です。

今はエアロバイクに飽きてしまったので夜にウォーキングしています。

私が住んでいる地域は田舎なのでほとんど該当もありません。

パジャマのような格好でうろついていても見咎められることがないのです(皆さん早く寝てしまいますし)。

女性の場合、防犯意識が不可欠ですが、できるなら夜歩くのもおすすめです。

日中と違って人目を気にする必要が減るので、続けやすいです。

夜は涼しいので体調管理やストレス解消の上でもおすすめできますよ。

うまくいったらまたここで報告するかもしれません。

私は急激な運動はちょっと負担になりすぎるので、時間を見方につけてコツコツ行っていきます。少々お時間がかかるかもしれませんが、気長にやってみます。

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